6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день

Каждому из нас еще с детства знакома фраза, которую говорили наши мамы и бабушки: «Ешь морковку, она для зрения полезна». Нельзя не согласиться, что витамин А, который в большом количестве содержится в оранжевом корнеплоде, важен для здоровья глаз. Однако какой-либо прямой связи между отличным зрением и поеданием моркови нет. Начало этого мифического утверждения берет свое начало еще со времен Второй мировой войны. Английские инженеры создали уникальный по тем временам радар, который позволял пилотам видеть немецкие самолеты в ночное время суток. Именно для сокрытия этого важного факта и были распространены слухи о том, что такое «чудо» – результат морковной диеты.

Но если морковь не помогает, что же делать? Очевидно, что в современном мире человеку все тяжелее сохранить остроту зрения – пользование ноутбуками, смартфонами и другими гаджетами неизбежно приводит к весьма плачевным последствиям. Для того чтобы снизить риск возникновения различных болезней, необходимо ежедневно выполнять гимнастику для глаз. Всего 6 упражнений, и ваше зрение останется острым на долгие годы.

№ 1. Фокусирование взгляда

Слепите из пластилина или вырежьте из бумаги кружок небольшого диаметра и прикрепите его на окне. Выберите самый дальний предмет за окном, в течение десяти секунд пристально вглядывайтесь на него. По истечении указанного времени вновь сфокусируйте взгляд на точке, расположенной на вашем окне. Нагрузки должны постепенно увеличиваться, к примеру, для зарядки используется уже не один объект, а три, пять и т. д.

№ 2. Большие глаза

Устройтесь так, как вам удобно (спина должна быть прямой), и крепко зажмурьте веки на пять-десять секунд, а затем распахните их как можно шире. Такая незамысловатая зарядка для глаз, которую необходимо повторять ежедневно по 10-15 раз, укрепит мышцы век и улучшит кровообращение.

№ 3. Массаж

Простая, но эффективная гимнастика для глаз позволит улучшить микроциркуляцию внутриглазной жидкости. Выполняется это упражнение достаточно просто - тремя пальцами каждой руки легонько надавите на веки, а через пару секунд уберите их. 

№ 4. Гидромассаж

Два раза в день при умывании ополаскивайте глаза. В утреннее время для первого промывания используется горячая вода, а затем холодная, а в вечернее – наоборот.

№ 5. Рисование картинок

Такая тренировка для глаз станет настоящей «скорой помощью» – закройте веки на пару минут и мысленно представляйте себе что-то очень приятное для вас. Эффект от упражнения будет намного выше, если прикрыть веки ладонями таким образом, чтобы скрещенные пальцы оказалось ровно посередине лба.

№ 6. Тренировка глазных мышц 

Встаньте прямо и посмотрите на стену, находящуюся напротив вас в двух-трех метрах. Мысленно поделите это расстояние на две равных части, а затем переведите взгляд на точку, которая разделяет обе половины помещения. Далее вновь поделите пополам ближнюю к вам половину и сфокусируйтесь на воображаемой точке. Повторять эти действия необходимо не менее пяти раз. Такая тренировка способствует улучшению координации глазных мышц и повышает способность к оценке расстояний.

Важные советы

1. При выполнении гимнастики для глаз стоит помнить о том, что после каждого упражнения необходимо одну-две минуты посидеть расслабленно, с прикрытыми веками.

2. Тем, кто проводит много времени за компьютером или чтением, нужно не только делать небольшие перерывы каждый час, но и ежедневно проводить такие тренировки, желательно выполняя их в одно и то же время.

3. Не забывайте ухаживать за глазами с помощью качественных увлажняющих капель. Мы рекомендуем вам использовать для этой цели «Экстракт алоэ по Федорову», который способствует быстрому расслаблению глаз и снятию напряжения, помогает защитить глаза от вредного воздействия внутренних и внешних факторов. Применять капли лучше сразу после гимнастики.