8 вещей, которые вы должны делать сегодня, чтобы быть здоровее завтра

Вы хотите чувствовать себя бодрее и энергичнее? Для этого не придется вносить кардинальные изменения в свой образ жизни. 8 небольших изменений – и вы почувствуете разницу.

Утренняя зарядка

Основа основ в поисках ответа на вопрос «как стать здоровым» - двигательная активность. Мы не предлагаем бегать все утро или проводить несколько часов в день в тренажерном зале. Просто сделайте несколько простых упражнений: наклоны, планка, приседания, махи. Уже через неделю ежедневной утренней зарядки вы почувствуете себя лучше.

Достаточное количество сна

Сколько нужно спать, чтобы выспаться – вопрос достаточно индивидуальный. Например, Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа. Если рабочий график позволяет, можно ставить подобные эксперименты и практиковать «сон гения». Но если такой ритм жизни для вас – утопия, старайтесь спать не меньше 7 часов. Согласно рекомендациям ВОЗ, чтобы сохранять работоспособность, человеку необходимо 8 часов отдыха.

Достаточное количество воды

Пейте 8 стаканов воды в день. Следуйте этой простой рекомендации, и вы не только почувствуете себя гораздо лучше, но даже похудеете. Если вы выпиваете 3 стакана воды, 4 чашки кофе или чая, употребляете соки и бульоны, и думаете, что пьете достаточно, это ошибка. Для правильной работы организму нужна именно вода, а не кофе, чай и безалкогольные напитки.

Правильное питание

Здоровое питание – это не так сложно и не так скучно, как вы думаете. Важно просто сформировать привычку, и тогда вам вряд ли захочется возвращаться к чипсам и печенью. Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, постарайтесь отказаться от сладкого и мучного, а всю «тяжелую» пищу употребляйте исключительно в первой половине дня.

Поддержание чистоты

Казалось бы, как порядок может влиять на самочувствие? Но вспомните только то чувство почти физического облегчения, которое дарит, казалось бы, рутинная процедура избавления от хлама. Позаимствуйте полезный ритуал из системы организации домашнего хозяйства «Флай Леди» - поделите дом на зоны, и уделяйте каждой зоне по 15 минут в день. Такая ежедневная микроуборка позволит избавиться от необходимости посвящать быту все выходные.

Список задач

Возможно, вы знаете о тайм-менеджменте все, а матрица Эйзенхауэра – инструмент, которым вы пользуетесь ежедневно. В любом случае, уделяйте внимание планированию дел. Составляйте список задач на каждый день – это позволит вам оставаться более организованным и продуктивным, а значит, существенно снизит чувство тревоги и стресса.

Витамины

Выпадение волос, ломкость ногтей, шелушение кожи – это всего лишь видимые причины нехватки полезных микроэлементов, особенно страдают внутренние органы. В современном мире комплекс витаминов – почти такая же необходимость, как вода. Обратите внимание на бальзам «Селигор» – инновационный растительный продукт, в котором содержится огромное количество «живых» витаминов. Регулярное употребление этого бальзама способствует повышению уровня выносливости, замедляет процессы старения, нормализует состояние нервной системы, гормональный обмен и пищеварение, помогает противостоять вирусным и бактериальным атакам, способствуя формированию крепкого иммунитета.

Позитивное мышление

Будни полны стрессовых ситуаций, и трудно оставаться веселым, когда все идет не так. Но ведь жизнь так коротка, и проводить ее в унынии совершенно неразумно. Позитивное мышление – это всего лишь привычка. Попробуйте каждый день находить по 5 вещей, за которые вы благодарны. Разницу почувствуете не только вы, но и окружающие – всем хочется погреться в лучах душевного тепла счастливого человека.


Похожие статьи

Когда организм требует перезагрузки

Когда организм требует перезагрузки

«Эх, родиться бы заново! Я бы не растрачивал попусту свое здоровье, берег и ценил его» - об этом мечтает практически каждый, кто не может выбраться из..

Почему на Тибете живут до 120 лет?

Почему на Тибете живут до 120 лет?

Энергетическая и пищевая ценность современных продуктов невелика. Ученые подсчитали, что для того, чтобы употребить дневную норму всех значимых для че..

Фитотерапия – «нежное» решение при простуде

Фитотерапия – «нежное» решение при простуде

В Европе проводили специальное исследование, и оказалось, что десятки тысяч пациентов ежегодно умирают из-за устойчивости к антибиотикам. Все дело в т..

15 знаменитых женщин, которые одержимы здоровым питанием

15 знаменитых женщин, которые одержимы здоровым питанием

Еще буквально пару лет назад едва ли не каждая вторая знаменитость Голливуда имела дурную славу, этакий «героиновый шик». Однако в наши дни селебрити ..

10 продуктов, которые воруют вашу энергию

10 продуктов, которые воруют вашу энергию

Здоровое питание – не роскошь, а способ на долгие годы сохранить молодость, красоту и энергичность. Но повсеместно окружающая нас реклама еды порой за..

Почему на глазу появляется ячмень?

Почему на глазу появляется ячмень?

Такое малоприятное явление, как ячмень, у некоторых категорий людей случается регулярно, и вполне естественно, что их заботит вопрос: «Почему так прои..

10 фактов, узнав которые, вы перестанете пропускать завтрак

10 фактов, узнав которые, вы перестанете пропускать завтрак

Прозвенел будильник, и вы, в очередной раз подумав о том, что не высыпаетесь, побрели в санузел, а после и на кухню. На работу нужно спешить, и готови..

5 признаков снижения иммунитета

5 признаков снижения иммунитета

Иммунитет — крайне важная система человеческого организма. Именно она обеспечивает защиту от различных патогенов и поддерживает в нормальном здоровом ..

Из-за чего возникает ожирение и каким оно бывает

Из-за чего возникает ожирение и каким оно бывает

Ожирение — болезнь, которая проявляет себя в виде накопления излишком жира в организме, что постепенно приводит к набору веса. Согласно статистическим..

Как определить уровень иммунитета?

Как определить уровень иммунитета?

Существует мнение, что иммунная система организма обеспечивает ему защиту исключительно от внешних бактерий, вирусов и разных болезнетворных факторов...

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо