8 вещей, которые вы должны делать сегодня, чтобы быть здоровее завтра

Вы хотите чувствовать себя бодрее и энергичнее? Для этого не придется вносить кардинальные изменения в свой образ жизни. 8 небольших изменений – и вы почувствуете разницу.

Утренняя зарядка

Основа основ в поисках ответа на вопрос «как стать здоровым» - двигательная активность. Мы не предлагаем бегать все утро или проводить несколько часов в день в тренажерном зале. Просто сделайте несколько простых упражнений: наклоны, планка, приседания, махи. Уже через неделю ежедневной утренней зарядки вы почувствуете себя лучше.

Достаточное количество сна

Сколько нужно спать, чтобы выспаться – вопрос достаточно индивидуальный. Например, Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа. Если рабочий график позволяет, можно ставить подобные эксперименты и практиковать «сон гения». Но если такой ритм жизни для вас – утопия, старайтесь спать не меньше 7 часов. Согласно рекомендациям ВОЗ, чтобы сохранять работоспособность, человеку необходимо 8 часов отдыха.

Достаточное количество воды

Пейте 8 стаканов воды в день. Следуйте этой простой рекомендации, и вы не только почувствуете себя гораздо лучше, но даже похудеете. Если вы выпиваете 3 стакана воды, 4 чашки кофе или чая, употребляете соки и бульоны, и думаете, что пьете достаточно, это ошибка. Для правильной работы организму нужна именно вода, а не кофе, чай и безалкогольные напитки.

Правильное питание

Здоровое питание – это не так сложно и не так скучно, как вы думаете. Важно просто сформировать привычку, и тогда вам вряд ли захочется возвращаться к чипсам и печенью. Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, постарайтесь отказаться от сладкого и мучного, а всю «тяжелую» пищу употребляйте исключительно в первой половине дня.

Поддержание чистоты

Казалось бы, как порядок может влиять на самочувствие? Но вспомните только то чувство почти физического облегчения, которое дарит, казалось бы, рутинная процедура избавления от хлама. Позаимствуйте полезный ритуал из системы организации домашнего хозяйства «Флай Леди» - поделите дом на зоны, и уделяйте каждой зоне по 15 минут в день. Такая ежедневная микроуборка позволит избавиться от необходимости посвящать быту все выходные.

Список задач

Возможно, вы знаете о тайм-менеджменте все, а матрица Эйзенхауэра – инструмент, которым вы пользуетесь ежедневно. В любом случае, уделяйте внимание планированию дел. Составляйте список задач на каждый день – это позволит вам оставаться более организованным и продуктивным, а значит, существенно снизит чувство тревоги и стресса.

Витамины

Выпадение волос, ломкость ногтей, шелушение кожи – это всего лишь видимые причины нехватки полезных микроэлементов, особенно страдают внутренние органы. В современном мире комплекс витаминов – почти такая же необходимость, как вода. Обратите внимание на бальзам «Селигор» – инновационный растительный продукт, в котором содержится огромное количество «живых» витаминов. Регулярное употребление этого бальзама способствует повышению уровня выносливости, замедляет процессы старения, нормализует состояние нервной системы, гормональный обмен и пищеварение, помогает противостоять вирусным и бактериальным атакам, способствуя формированию крепкого иммунитета.

Позитивное мышление

Будни полны стрессовых ситуаций, и трудно оставаться веселым, когда все идет не так. Но ведь жизнь так коротка, и проводить ее в унынии совершенно неразумно. Позитивное мышление – это всего лишь привычка. Попробуйте каждый день находить по 5 вещей, за которые вы благодарны. Разницу почувствуете не только вы, но и окружающие – всем хочется погреться в лучах душевного тепла счастливого человека.