5 способов победить предменструальный синдром

В период, предшествующий менструации малейшая мелочь может вывести девушку из состояния равновесия – неосторожное слово, сломанный каблук, разбитая чашка и пр. Согласно статистике, предменструальному синдрому подвержены около 20 % милых дам в возрасте до 29 лет, а у женщин категории 30 + этот процент резко возрастает до 60. Кроме того, ученые выяснили, что в большей степени ПМС характерен для представительниц прекрасного пола, занятых умственным трудом.

ПМС. Симптомы 

Признаков предменструального синдрома существует достаточно много - от депрессивного состояния до сильнейших головных болей. Симптомы ПМС носят сугубо индивидуальный характер – у кого-то в такие дни возникают аллергические реакции, кто-то мучается от набухания молочных желез, кому-то присуще увеличение веса, которое вполне может стать последствием бесконтрольного приема пищи. 

Причины 

Если с симптомами предменструального синдрома все ясно, то вот причины для многих остаются загадкой. Все достаточно просто – резкое изменение гормонального фона «бьет» по всем системам организма (нервная, мочеполовая и пр.). Именно это и становится корнем зла - появляется раздражительность, отеки, прыщи и т. д. Существуют и иные причины, к примеру, нехватка витаминов, употребление алкоголя, большого количества кофе, стрессы, курение и сидячий образ жизни. Так существуют ли какие-то методы лечения предменструального синдрома? Воспользовавшись приведенными ниже советами, вы сможете облегчить свои страдания.

№ 1. Профилактические осмотры

Прежде, чем посетить гинеколога, постарайтесь описывать все, что происходит в «такие» дни в специальном дневнике, благодаря которому врач сможет поставить правильный диагноз. Если это действительно симптомы ПМС, то доктор подберет действенные лекарственные препараты (обезболивающие, успокаивающие, гормональные и пр.), составит диетическую программу и расскажет о правильном режиме. Однако, отдавая предпочтения лекарственным средствам, интересуйтесь побочными эффектами. Возможно, ПМС – меньшее из двух зол?

№ 2. Смена рациона питания 

Зачастую избавиться от ПМС помогает простой пересмотр системы питания. В период 5-15 дней до начала менструации лучше всего ограничить употребление слишком соленой пищи, сладостей и крепкого кофе. Также не рекомендуется превышать суточную норму жидкости, поскольку ее переизбыток может привести к отекам и дискомфорту в молочных железах. Противопоказаны и алкогольные напитки, усиливающие чувство голода, плаксивость и пр. Лучше всего включить в рацион рыбные блюда, птицу или постные сорта мяса. Полезны также свежие овощи, насыщающие организм необходимыми витаминами и минералами. 

№ 3. Здоровый образ жизни 

Физические нагрузки, способствующие повышению выносливости организма, играют немаловажную роль в борьбе с ПМС. Также стоит позаботиться о нормальной работе нервной системы и полноценном сне, который должен длиться не меньше восьми часов. С раздражительностью и мигренями отлично справляются йога и комплексы упражнений для дыхательной системы, а прогулки на свежем воздухе способствуют общему улучшению самочувствия.

№ 4. Балуйте себя 

Вариантов здесь масса, и каким из них воспользоваться, чтобы избавиться от симптомов ПМС – решать только вам! Можете принять ванну с добавлением морской соли, пены или ароматических масел (идеально подойдут кипарисовое, гераневое или розовое), а можете посетить SPA-салон. Возможно, вас порадует поездка за город или посещение концерта, полет на воздушном шаре или прыжок с парашютом. Все здесь – индивидуально, поэтому дарите себе небольшие праздники и наслаждайтесь свободой от ПМС! 

№ 5. Бабушкины советы 

Методы народной медицины также могут помочь в облегчении ПМС. К примеру, чай из мелиссы снизит перепады настроения и нормализует сон. Для приготовления восстанавливающей ванны отлично подойдут душица, полынь, перечная мята и тысячелистник, которые смешиваются в равных пропорциях и настаиваются в горячей воде 30 минут. Снять отеки поможет отвар хвоща полевого, а настойка пустырника успокоит нервную систему. 

Не лечение, но существенная помощь

Отличным помощником в избавлении от симптомов ПМС станет сироп «Фемилонг».  Специально разработанный состав продукта способствует снятию воспаления и спазмов в органах малого таза, облегчению дискомфорта, избавлению от отеков и улучшению настроения и нормализации гормонального фона. 

А избавиться от неконтролируемого чувства голода при ПМС поможет сироп «Идеалекс». Как бонус, он содействует нормализации метаболизма и лучшему усвоению витаминов и микроэлементов, что непременно положительно скажется на вашем самочувствии.