5 способов отсрочить наступление менопаузы

Довольно длительное время слово «менопауза» вообще ни о чем не говорит женщине. И молодые дамы часто шутят на этот счет, «сочувствуя» женщинам за 50, а также полагая, что «до климакса еще очень далеко». Но время идет и с каждым днем менопауза приближается — от этого не убежать. И важно понимать, что это новое состояние организма — не просто «завершение менструального цикла», а серьезная гормональная перестройка, сопровождающаяся определенными проявлениями.


К примеру, у некоторых женщин с наступлением менопаузы начинается совершенно иная жизнь:

  • часто мучают раздражительные приливы жара;
  • снижается активность работы головного мозга;
  • уменьшается физическая сила;
  • проявляются нервные срывы «на ровном месте»; 
  • развиваются различные заболевания.

Кто-то скажет «ну и что — мы ведь все стареем!». Но когда из молодой активной женщины вдруг превращается в совершенно иного человека, на менопаузу начинаешь смотреть уже под совершенно иным углом. Хорошая новость заключается в том, что менопаузу все же можно отстрочить, а также морально к ней подготовиться.

Поэтому давайте разберемся со всеми тонкостями гормональной перестройки организма при климаксе, а также рассмотрим 5 методов, которые значительно упростят переживание этого неизбежного процесса.

Что происходит с организмом во время менопаузы?

Обычно при упоминании слова «климакс» в голову сразу приходит второе понятие — «старение». А что такое старение? Многие полагают, что это увеличение вероятности смертности с течением времени. Но в реальности это особый процесс, который провоцирует снижение активности и ухудшение функционирования всех жизненно важных органов и систем.

Рассматривая старение со стороны базовых факторов в работе организма, этот процесс можно определить, как торможение регенерационной функции клеток и накопление своеобразных «поломок/ошибок», что спровоцировано негативным влиянием внешних факторов, а также особенностями наших генов. При этом, под «влиянием внешних факторов» здесь нужно рассматривать отдельные процессы, которые приводят к негативным последствиям:

  • частые стрессовые ситуации;
  • нарушения в обмене веществ;
  • проблемы гормонального характера;
  • нарушения репродуктивной функции;
  • изменения в работе иммунной системы;
  • перемены на клеточном уровне.

Разумеется, чем старше человек, тем сильнее на его организм влияют все эти функции — механизмы старения. Другими словами, старение — разрушительное действие внутреннего обмена веществ наряду со стресс-факторами, которые влияют на человеческий организм. 

Первые признаки менопаузы

В теории в жизни каждой женщины есть 4 этапа:

  1. Репродуктивный. Разделяется на 3 подэтапа: ранний, расцвет, поздний. На последнем этапе резко снижается возможность забеременеть, угасает овариальный резерв, наблюдается снижение продуцирования гормонов антимюллерова — астральных фолликулов и ингибина В.
  2. Менопаузный переход. Также имеет подразделение — на ранний и поздний. Отличается повышением уровня ФСГ, продолжением снижения гормонов антимюллерова.
  3. Менопауза. Простыми словами это последние месячные, которые были определены ретроспективным методом — через год после последней менструации. Обычно менопауза наступает в периоде от 40 до 50 лет. В случае, если у женщины менопауза наступила до 40 лет, она будет называться ранней.
  4. Перименопауза. Отдельный длительный период вокруг самой менопаузы. Начинается он во время менопаузального перехода и завершается спустя год после последних месячных. После этого перименопауза переходит в постменопаузу, длительность которой будет составлять порядка 4-9 лет.

Именно в период постменопаузы на первый план выходят процессы соматического старения, которые постепенно будут «захватывать» все системы жизнедеятельности организма. Сюда сходят как состояния, ассоциируемые с возрастом, так и другие состояния, которые касаются женского здоровья:

  • набор лишнего веса;
  • сексуальная дисфункция;
  • проблемы в половой жизни;
  • метаболический синдром.

Также в этом периоде повышается риск развития:

  • сахарного диабета;
  • остеоартроза;
  • сердечно-сосудистых недугов;
  • остеопороза;
  • нарушений свертываемости крови;
  • деградации структуры хрящей;
  • повышения коагуляции;
  • тромбов в крупных венах.

Кроме всего вышеописанного в постменопаузный период у женщины могут развиваться различные заболевания ЦНС, отмечаться конгнитивные расстройства (причем вплоть до появления симптомов болезни Альцгеймера).

Разумеется, каждая женщина хочет избежать всего этого «букета потенциальных проблем». И по возможности отсрочить наступление менопаузы, максимально продлив ясность ума, яркость жизни, природную привлекательность.

Как отсрочить менопаузу?

Зная все периоды женщины, о которых мы говорили выше, можно разработать весьма простую и эффективную систему профилактики менопаузы — своевременно найти метод восполнения активности метаболических процессов.

Более того, период от первой менструации и до последней (менопаузы) предсказуем, поэтому медицине удается определенным образом «управлять» некоторыми процессами, позволяющими отсрочить наступление менопаузы. Главное здесь — комплексный подход, в который входят мероприятия, повышающие качество жизни:

  1. Персонализированная, индивидуально подобранная гормональная терапия, соответствующая генетическим особенностям женского организма.
  2. Ведение здорового образа жизни, в которые обязательно входят: бросание курение и отказ от приема алкоголя, сбалансированное и правильное питание, занятия спортом.
  3. Контроль состояния здоровья своего организма — систематическое посещение докторов и проведение осмотров и т.п.

В промежутке от 50-и до 60-и лет у женщины могут проявиться самые разнообразные заболевания хронического характера, которые могут негативно сказаться на качестве (да и продолжительности) жизни.

Поэтому вывод следующий: на жизнь женщины влияет не менопауза, так как это просто один из этапов жизни, а то, как именно протекают все остальные этапы ее жизни и какие заболевания у нее имеются.

Как показали различные исследования, если люди начинают вести активный образ жизни еще в молодости, то они с максимальной долей вероятности доживут до 85-и лет. И все, что для этого нужно:

  • бросить курить;
  • не употреблять алкоголь;
  • правильно питаться;
  • соблюдать режим сна и бодрствования;
  • заниматься физкультурой;
  • предотвращать стрессы.

Касаемо 3-х последних пунктов: с ними поможет врач, который разработает индивидуальную диету, выпишет определенные препараты для борьбы с хроническими болезнями, направит к узкому специалисту, который поможет адекватно реагировать на стресс и т.д.

Все мы слышали про уникальные случаи долголетия, когда люди доживали до 110 и более лет. Здесь решающую роль играли гены. И тот человек, который обладает генотипом долгожителя, может без проблем (и без приложения каких-либо усилий) дожить до 90-а лет. Самое интересное — даже в нашей стране можно пройти специальное исследование, которое подтвердит или опровергнет наличие этого генотипа…

5 советов, которые помогут отсрочить менопаузу

А теперь перейдем к делу и рассмотрим 5 конкретных советов касаемо того, как избежать раннего наступление менопаузы.

Совет №1: Меняйте свой образ жизни

Так как крайне негативным образом на организм женщины во время менопаузы сказываются именно возраст-ассоциируемые заболевания, нужно разработать для своей жизни план, который улучшит ее. Пунктов в нем немного:

  1. Высыпайтесь. Спите не менее 7-и часов и в полной темноте (ведь только в темноте будет продуцироваться гормон мелатонин).
  2. Контролируйте гормональный баланс. Систематически посещайте для этого врача и сдавайте кровь на анализ.
  3. Тренируйте мозг. Например, начните изучать другие языки, решайте головоломки и т.п.
  4. Займитесь спортом. Пусть это будет даже что-то простое и легкое: плавание, гимнастика, фитнес, спортивная ходьба и т.п.
  5. Откажитесь от пассивного и активного курения, а также злоупотребления алкогольной продукцией.

Поменяв образ жизни в правильную сторону, можно свести к нулю риски ожирения, дефицита эстрогена, увеличения висцеральной жировой ткани. А физические нагрузки помогут «продлить жизнь» позвоночнику, укрепят сердечно-сосудистую и иммунную систему. Таким образом вы всегда будете в хорошей форме и настроении.

Совет №2: Питайтесь правильно

Если врачи говорят пациенту фразу «ограничительное питание», то тот сразу же напрягается, ведь думает, что сейчас ему запретят кушать абсолютно все его любимые блюда. Но в реальности «ограничительное питание» означает прием пищи без переедания — то есть без риска «заработать» лишний вес и ожирение.

Чтобы добиться максимального эффекта нужно посетить диетолога, который разработает для вас индивидуально меню и схему питания, благодаря которой вы всегда будете сытой и довольной (как и ваш организм). Даже больше — правильное питание способствует снижению риска:

  • развития сахарного диабета;
  • нарушений обменных процессов;
  • дегенеративных изменений в клетках головного мозга;
  • нарушений когнитивных функций;
  • развития сердечно-сосудистых недугов.

На сегодня «ограничительное питание» — единственный научно подтвержденный метод продления жизни животных, на которых проводились соответствующие исследования. И обусловлено это тем, что таким образом можно оптимизировать работу систем, отвечающих на энергетический обмен, повышение стойкости организма к стрессам и т.д. Результат — замедление процессов старения.

Питание любого человека, который хочет продлить свою жизнь, должно включать свежие овощи и фрукты, злаки, рыбу, быстрые углеводы, мясо и жиры животного происхождения. Но здесь важно понимать, что современная пища в магазинах содержит в себе лишь 10% полезных веществ — например, чтобы получить необходимую суточную дозу витамина С, нужно каждый день есть от 15 и более больших апельсинов.

Поэтому в рацион нужно включать различные витаминные комплексы, которые поможет подобрать терапевт или диетолог. Время от времени нужно проходить такие курсы приема витаминов, чтобы эффективно восполнять их недостаток в организме. Но здесь ключевую роль играют особенности конкретного организма, поэтому без сдачи определенных анализов не обойтись.

Совет №3: Научитесь управлять стрессами

Со стрессами неизбежно встречается каждый из нас. Но что такое стресс? Это определенная реакция организма на негативные влияния со стороны окружающей среды. Гормоны в этой реакции выполняют роль связующего звена и, если постоянно подвергаться сильным стрессам, у женщины будет нарушен гормональный баланс.

Хронические стрессы приводят к истощению организма и всех его запасов и провоцируют преждевременное старение. А сильнее всего на этот негативный процесс влияют:

  • недосып или плохое качество сна;
  • голодание, пропуск приема пищи;
  • неправильное питание;
  • поедание большого количества легких углеводов и белка;
  • переедание;
  • поступление в организм различных вредных химических соединений (ксенобиотиков) — с курением, алкоголем, наркотиками и т.п.;
  • воспалительные процессы в органах;
  • воздействие на организм токсинов;
  • заболевания кишечника;
  • переохлаждение или перегрев;
  • депрессивные состояния;
  • резкие перемены климата, погоды;
  • пессимистические взгляды на жизнь;
  • шумы, вибрации, мигающий свет;
  • физические или психологические травмы;
  • дефицит витаминов.

В процессе старения угнетаются всех ключевые функции организма, что приводит к невозможности корректной саморегуляции важных процессов. В итоге человек просто не может больше противостоять стрессам, травмам, болезням. И умение стойко переносить стрессовые ситуации — ключ к отсрочке менопаузы и продлению жизни. Разумеется, вообще без стрессовых ситуаций жить невозможно, поэтому нужно применять различные методы борьбы с ним:

  • медитацию;
  • молитвы;
  • нормализацию сна;
  • лечебный массаж;
  • йогу;
  • сохранение оптимизма;
  • правильное распределение времени;
  • чередование работы и отдыха.

Совет №4: Ограничьте влияние на организм токсинов

Нас окружает крайне агрессивная среда. Из-за прогресса в промышленности мы имеем массу устройств и решений, облегчающих жизнь, но с другой стороны каждый день в наш организм попадает просто огромное количество токсических веществ. Чтобы избавляться от них нужна детоксикация — инструмент их нейтрализации.

Но в некоторых случаях детоксикация не помогает, так как в организм попадет чрезмерно много токсинов. В таком случае они будут постепенно накапливаться, что в итоге приведет к раннему старению. В наших силах — уменьшить воздействие токсинов на свой организм:

  • меньше контактировать с бытовой химией;
  • не употреблять в пищу продукты с пестицидами;
  • выбрасывать продукты с просроченным сроком годности.

Совет №5: Улучшите сексуальную жизнь

Интимное благополучие играет чуть ли не самую важную роль в процессе отсрочки менопаузы. Ведь регулярная сексуальная жизнь — ключ к гармонии в эмоциональном и психологическом плане, а также залог успеха счастливых отношений между мужчиной и женщиной. Чтобы улучшить эту сферу своей жизни во время менопаузы нужно просто прибегнуть к помощи прогрессивных методик эстетической гинекологии и скорректировать дефицит полезных веществ.

Эффективность вышеописанных правил давно подтверждена многими учеными и исследователями и эти методики реально помогают отсрочить наступление менопаузы. Главное — заставить себя изменить свою жизнь к лучшему. Пусть даже маленькими шажочками, постепенно, но двигаясь исключительно в правильном направлении.


С заботой о женском здоровье был разработан состав сиропа «Фемилонг» - растительного витаминного комплекса, обогащенного минералами. Эта формула оказывает оздоровительное влияние сразу в нескольких направлениях: репродуктивная функция, органы мочеполовой системы, и, конечно же, нервная система. Все эти три направления очень тесно связаны между собой. По сути, именно они и формируют то самое, что мы называем "женское здоровье".

Богатый состав «Фемилонг» - это кладезь полезнейших веществ и микроэлементов, что бережно и естественным путём способен наладить нормальное функционирование женского организма, благодаря чему можно отсрочить наступление менопаузы.

В отличии от гормональных и синтетических средств, «Фемилонг» не наносит вреда другим органам и системам, не вызывает привыкания и имеет продолжительную эффективность.

Купить сироп Фемилонг можно на нашем сайте по этой ссылке 



Похожие статьи

5 способов победить предменструальный синдром

5 способов победить предменструальный синдром

В период, предшествующий менструации малейшая мелочь может вывести девушку из состояния равновесия – неосторожное слово, сломанный каблук, разбитая ча..

Существуют ли витамины от старости?

Существуют ли витамины от старости?

Как считают учёные, возрастные изменения организма напрямую связаны с дефицитом витаминов и микроэлементов, а, значит, чтобы как можно дольше сохранит..

Руководство для женщин, которым показано кесарево сечение

Руководство для женщин, которым показано кесарево сечение

При выполнении врачами кесарева сечения плод выходит не через влагалище (естественным путем), а через стенку брюшины (живот), матку и плаценту, кото..

Кисты яичников у молодых женщин – эпидемия 21 века?

Кисты яичников у молодых женщин – эпидемия 21 века?

Такой диагноз, как «киста яичников», современные женщины слышат очень часто и, конечно, расстраиваются. Но волноваться по поводу этой проблемы не стои..

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо