Как разогнать замедленный метаболизм?

Метаболизм – это важный фактор, от которого напрямую зависит наш вес. Если химические процессы протекают быстро, то и лишний жир не накапливается. Замедленные же реакции становятся основной причиной того, что человек не может похудеть. Многие придерживаются мнения, что изменить скорость метаболизма невозможно, однако это далеко не так. Существует множество программ для похудения, которые помогут вам ускорить обменные процессы и снизить избыточный вес.

Факторы, влияющие на скорость обмена веществ

Для того чтобы понять, как разогнать метаболизм, надо разобраться с тем, что же влияет на его скорость. Таких факторов – множество:

• мышечная масса;

• регулярность питания и его сбалансированность;

• гормоны;

• возраст;

• активность;

• генетика;

• стрессовые ситуации;

• пол.

Если вы знаете причины, которые негативно влияют на обмен веществ в вашем организме, то вы вполне можете их устранить, тем самым восстановив нормальный метаболизм. Конечно же, пол, генетическую предрасположенность и возраст изменить мы не можем, а вот с остальными факторами справиться вполне можно.

Как ускорить обмен веществ

Соблюдение нескольких нехитрых правил поможет вам исправить ситуацию с замедленным метаболизмом: дробное питание (частые приемы небольших порций пищи позволяют ускорить работу всех органов человека), сауна (повышенная температура подстегивает все процессы в организме), контрастный душ.

Также рекомендуется повысить в своем ежедневном рационе долю клетчатки, которая положительно влияет на работу кишечника, и еженедельно устраивать разгрузочные дни.

Питание для похудения

Перечень продуктов, разгоняющих метаболизм, достаточно широк: мясо постных сортов, яйца, кисломолочные продукты, цитрусовые, рыба, зеленые овощи, острые специи. Не забывайте, что диета – это не отказ от пищи, она обязательно должна быть сбалансированной, чтобы ваш организм мог в достаточном количестве получать необходимые витамины и микроэлементы.

Идеальным вариантом для завтрака станут каши с кусочками фруктов или орехов. Блюда, готовящиеся на обед и ужин, должны содержать острые приправы, а для перекусов подойдет йогурт или нежирный творог. Отдельное внимание стоит обратить на необходимый организму белок, для переработки которого затрачивается огромное количество энергии. Кроме того, не забывайте о физической активности и достаточном потреблении воды.

Как разогнать метаболизм в зрелом возрасте

К сожалению, после сорока лет протекающие в организме процессы замедляются. Однако ставить крест на стройной фигуре не стоит. Есть несколько способов, помогающих контролировать ситуацию и избежать набора веса. В первую очередь необходимо проверить уровень гормонов, поскольку даже малейшее отклонение в работе щитовидки способно спровоцировать замедление обмена веществ. 

Также стоит пересмотреть ежедневный рацион – соль и сладости необходимо практически исключить, а белковую пищу, овощи и фрукты, наоборот, включить по максимуму. Программа похудения в этом возрасте обязательно включает полноценный завтрак и низкокалорийный ужин. Ускорить метаболизм поможет и травяной чай, приготовленный из боярышника, одуванчика или солодки. 

Вопрос «как разогнать метаболизм» не стоит у тех, кто принимает сироп «Идеалекс». Ведь этот натуральный продукт направлен именно на ускорение метаболизма, нормализацию углеводного и липидного обмена, сжигание жировых клеток и предотвращение образования новых. «Идеалекс» помогает контролировать аппетит и препятствует повышению уровня сахара в крови, благотворно влияет на эндокринную систему, нарушения в работе которой часто приводят к ожирению.